本校校慶運動會即將到來,為提升各班競賽成果,降低意外受傷事件,健康中心整理了運動前、後注意事項,請衛生股長向班上同學宣導以下注意事項:
1.運動會救護站設置地點:健康中心
2.在弘毅樓川堂外設有:簡易救護站,備有冰敷袋、擔架、輪椅、救護車
3.有感冒、鼻過敏、氣喘疾病史的同學,參與活動需注意身體體能狀況,必要時請配戴口罩、準備溫開水飲用,或自行隨身攜帶藥物、噴劑備用。
4.運動會前一晩,請同學務必早睡,要有充足的睡眠(最好有8小時),才有良好的體力,迎接各項活動、比賽,並安全順利的完成。
5.運動前各項競賽注意事項:
(1).預防跌倒擦傷:適度的練習、熟悉場地、有助於取得平衡,提升競賽成果。
(2).預防肌肉拉傷或抽筋等運動傷害:天氣冷,未做好暖身動作即進行激烈競賽,易發生抽筋情形,請同學在參加任何競賽前,務必做好『暖身運動至少10分鐘』,以避免肌肉拉傷、抽筋等運動傷害,並且禁止赤腳跑步。
(3).運動前2小時先用點心、可以喝200~300cc的運動飲料,暫時提高血糖,預防比賽後低血糖發生,接著暫停進食,以避免劇烈運動引起嘔吐現象。
6.運動後注意事項:
(1). 眩暈處理:激烈競賽運動後,身體血糖下降、肝醣耗盡,身體大部分的血液會流到四肢以供應肌肉所需,到腦部的血流減少,容易出現眩暈感,這是正常的生理反應,當感覺眩暈時不需太過於緊張,請同學陪伴到蔭涼的地方躺下來將腳抬高休息約5~10分鐘,待眩暈改善即可慢慢坐起來,喝溫熱含糖飲料,就可改善低血糖狀態。
(2).各班如有1500公尺及400公尺個人競賽時,請派「二位同學」在跑道終點站,『視情況』協助扶持參賽同學,並協助他(她)跑後步行一段距離、調整呼吸【請注意跑道上的安全】。
(3).競賽後請持續緩慢散步,不喝(灌)冰水,約10~15分鐘後可喝溫水,沒有想吐情形即可進食。
1.運動會救護站設置地點:健康中心
2.在弘毅樓川堂外設有:簡易救護站,備有冰敷袋、擔架、輪椅、救護車
3.有感冒、鼻過敏、氣喘疾病史的同學,參與活動需注意身體體能狀況,必要時請配戴口罩、準備溫開水飲用,或自行隨身攜帶藥物、噴劑備用。
4.運動會前一晩,請同學務必早睡,要有充足的睡眠(最好有8小時),才有良好的體力,迎接各項活動、比賽,並安全順利的完成。
5.運動前各項競賽注意事項:
(1).預防跌倒擦傷:適度的練習、熟悉場地、有助於取得平衡,提升競賽成果。
(2).預防肌肉拉傷或抽筋等運動傷害:天氣冷,未做好暖身動作即進行激烈競賽,易發生抽筋情形,請同學在參加任何競賽前,務必做好『暖身運動至少10分鐘』,以避免肌肉拉傷、抽筋等運動傷害,並且禁止赤腳跑步。
(3).運動前2小時先用點心、可以喝200~300cc的運動飲料,暫時提高血糖,預防比賽後低血糖發生,接著暫停進食,以避免劇烈運動引起嘔吐現象。
6.運動後注意事項:
(1). 眩暈處理:激烈競賽運動後,身體血糖下降、肝醣耗盡,身體大部分的血液會流到四肢以供應肌肉所需,到腦部的血流減少,容易出現眩暈感,這是正常的生理反應,當感覺眩暈時不需太過於緊張,請同學陪伴到蔭涼的地方躺下來將腳抬高休息約5~10分鐘,待眩暈改善即可慢慢坐起來,喝溫熱含糖飲料,就可改善低血糖狀態。
(2).各班如有1500公尺及400公尺個人競賽時,請派「二位同學」在跑道終點站,『視情況』協助扶持參賽同學,並協助他(她)跑後步行一段距離、調整呼吸【請注意跑道上的安全】。
(3).競賽後請持續緩慢散步,不喝(灌)冰水,約10~15分鐘後可喝溫水,沒有想吐情形即可進食。