豐中減重王 101/03/03
我的哈啦毛病此刻又發作了!選期不如撞期,現在就跟大家分享一則屬於豐中的大喜事,絕對值得大家洗耳恭聽ㄛ!
事件:豐中大贏家,本校出現一位超級減重王,98年9月高一入學時體重破百,高達105.5公斤,到現在101年3月份體重78公斤,二年半以來足足減重27.5公斤,減脂肪不減肌肉,而且持續二年不復胖,真的減肥成功,值得讚賞。 主角:係「男主角」,目前念高三的學長。 減重實績: 一上: 體重105.5kg BMI:37.6 一下: 體重88kg BMI:31 二上: 體重89.8kg BMI:32 二下: 體重87.4kg BMI:31 三上: 體重78kg BMI:28 |
以下內容是護士阿姨給減重王的功課,內容未經修改,希望原汁原味呈現他的減重成功經驗,分享給本校體重較重或有心減重尚未付諸行動的同學參考!
「我是一個連呼吸都會胖的人,從小就胖,吃什麼都會胖。 因為想考軍校,所以下定決心減肥,希望減到80公斤,一旦下定決心就努力去做,每天至少跑操場10圈,做仰臥起坐至少50下,不要吃宵夜,不喝含糖飲料,不吃大餐,少吃零食,少碰蛋糕,多吃蔬菜水果,如大蕃茄、橘子,肚子餓就忍耐或睡覺就不會想吃東西。」。 |
看完學長的減重經驗談,你是否無法相信這樣做怎麼有可能減重27.5公斤,而且持續二年半不復胖。
在這裡可以肯定的回答大家,這是有可能的,因為護士阿姨身為學長的減重輔導員,二年來利用課餘及放學後與學長一起運動、減重,發現學長的減重過程有以下特質: 1、自我下定決心,設定減重目標,靠意志力減重,不靠節食或吃減肥藥不當減重。(實踐:宣誓減重) 2、努力每天實踐前面提過的減重經驗談,不怠慢。(實踐:快樂動,每天至少運動30分鐘) 3、每天量體重,透過數字來激勵減重決心。(實踐:天天量體重,數字會說話) 4、計算進食的量,每天只吃三餐,儘量不吃宵夜。(實踐:聰明吃,選擇進食低熱量的食物,不吃蛋糕等高熱量的食物) |
5、每天至少喝水2000cc,如果喝飲料只喝不含糖的飲料,而且不會因誘惑而改變主意跟隨大家一起喝含糖飲料或大吃大喝。(實踐:喝水促進新陳代謝、也比較不會感到肚子餓)
6、不久坐,下課後於校園內到處走路運動或到健康中心當義工,增加活動機會。7、放學後呼朋引伴找同學一起運動,運動完再回家。 8、經常與減重輔導員護士阿姨討論熱量的計算、運動方式及減重成績,為達目標持續再接再厲。 綜合學長以上的減重方式,可以看出只要用對減重方法,減重其實不難,難的在於大部分的人都缺乏意志力、光說不練(只用嘴巴減重不靠行動)、往往以太忙、沒時間運動、明天以後再運動等當藉口,最後只好羨慕減重成功的人。 |
親愛的同學,想減重嗎?心動不如馬上行動,歡迎一起加入!
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1011207校慶運動會驚喜訝..............話說本校減重王畢業前承諾運動會會買飲料回來請護士阿姨,果然,就在運動會當天上午9點多減重王準時出現,還帶來知名咖啡連鎖店的奶茶、蛋糕請阿姨吃呢。 身為學弟妹的同學們,你們知道嗎?這位目前是海軍官校一年級的減重王學長變得超帥,而且除了帥以外,竟然還持續給他瘦身,「腰瘦」到不行,體重竟然從高一的105.5kg減重到高三畢業前78kg,到現今的75kg。 從學長身上,我們可以發現健康減重真的需要下定決心,只要每天實踐運動、飲食、天天量體重,絕對有好結果。千萬不要用錯方法喔(如:不當節食、亂吃減肥藥、、)。
親愛的同學,期待減重王換你當,如果你願意分享健康減重經驗,歡迎與護理師阿姨連絡ㄛ! |